[...] ja bym zmniejszył tł. tak pozatym w dietce na jakies moze 1.3 Noi codziennie bedziesz jadł same chude mieso+ oliwa? no wiadomo ze nie w dni nietrenigowe jakas karkówke czy łopadke i wtedy nie dajesz oliwy chyba ze do podsmarzenia czy coś Tak pozatym To jedna duza łyzka ma Jakies 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml [...]
Wytrwałość czy talent? Rozmowa z Marcinem Urbasiem, najszybszym Polskim sprinterem na 200 m Marcin Urbaś, lekkoatleta AZS AWF Kraków. Najszybszy biały sprinter na 200 m, a w całej historii sportu dziewiętnasty. Najlepszy lekkoatleta Polski 1999 roku. 8 miejsce w sztafecie 4x100 m w Igrzyskach Olimpijskich, ćwierćfinał w IO i złoto w Mistrzostwach [...]
Witaj, dobrze że postanowiłaś coś zrobić. Najwyższa pora. Powiedz nam jeszcze jak jesz, bo nie wiadomo jak się żywisz na codzień. Co lubisz, z czym masz problem. czy jesz za dużo, czy za mało. Na początku zaczęłabym od oczyszczenia kuchni i skupienia się na jakości jedzenia. Nawet nie wiem czy liczyłabym kalorie na początek, ale to zależy od tego [...]
[...] WOJSKA POLSKIEGO Na pytanie o najstarszy, a jednocześnie najbardziej znany stadion w Polsce, śmiało można odpowiedzieć - Stadion Wojska Polskiego w Warszawie. Staruszek liczy sobie już przeszło 70 lat. Całkiem niedawno obchodziliśmy rocznicę pierwszego spotkania rozegranego na tym obiekcie. 9 września 1930 roku Legia rozegrała spotkanie z [...]
btw, na mecz z Polonia wroci Janczyk i Gottwald, nie bedzie juz raczej potrafiacego na 5 sytuacji nie wykorzystac 6 Wlodarczyka i Kucharza Włodarczyk w dołku Napastnik Legii Piotr Włodarczyk zdobył w tym roku jak na razie tylko jednego gola, w spotkaniu z Cracovią Kraków. Wówczas mówiono, że "Włodar" obudził się ze snu i zacznie [...]
[...] na stałym poziomie, spadają jednak, w przypadku rozwijającego się procesu nowotworowego, rozległych oparzeń, zakażeń, urazów operacyjnych lub nadmiernego wysiłku fizycznego (czyli w okresach, kiedy organizm poddawany jest stresowi metabolicznemu). Wtedy to wzrasta zapotrzebowanie na Gln i musi być ona dostarczana egzogennie aby zapobiec [...]
[...] a dzisiaj jak babulenka na jedynce się turlalam %-) dobrze ze nie zsiadlam bo już miałam takie myśli ale stracilabym szacunek do siebie :P jedyne co mogę sobie przetłumaczyć to to że to nie był mój rower i do d.. miał te przerzutki no i potem odkryłam lekki kapec z przodu. Także jest nadzieja ze następnym razem nie będzie tak źle. Miska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym brak obciazenia Jaki ma wykonywać przysiad ? Przedni ? Tylni ? Zercher ? Hack ? To istotne, szczególnie w tym planie. Nie jest to az tak istone poniewaz przy MC nie zmeczy prostownikow tak by nie mogl wykonywac poprawnie przysiadow ( oczywiscie z tym obciazeniem) Połączenie mc + przysiad to bardzo cieżkie połączenie, nie wiem czy na jego [...]
Zostałem zaproszony w temacie Wodyna odnośnie problemów ze stawami na diecie wegetariańskiej, więc jestem :D Trzy pytania Po pierwsze, czy stawy "strzelają" Druga rzecz, czy stosujesz jakieś suple diety wegetariańskiej - wiadomo, że np jest dość uboga w witaminę B12 (chyba, że jesz w sposób naturalny) Trzecia sprawa - masz wyniki krwi i [...]
[...] _________________________________________________________________ Troche myslalem nad tym rozpisaniem treningow. Narazie jest 9 partii każda innego dnia treningowego. Ale czy nie można by wyrzucic osobnego dnia na triceps? Przeciez w takim zakresie co ja robie klate to chyba ten trening tricepsu sie praktycznie niczym nie rozni? A cwiczenie [...]
[...] miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;] Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, [...]
albo po treningu siłowym (nie wiem czy chodzisz na siłownie hehe) Wtedy proces spalania tłuszczyku nastepuje wczesniej i mozna aeroby ograniczyc do 20 - 30 minutek. Ogólnie istnieje zasada ze jesli mamy wybór jeździć cześciej ale za to krótko albo rzadko ale długo , to opcja 2 jest znacznie lepsza na spalenie zbednego sadełka. KAIN Minister spraw [...]
[...] mogę sie przekonać do tego , na samą myśl o pochłanianiu tluszczu gęsiej skorki dostaję , ale jeśli jest skutezna to można spróbować , problem w tym ze potrzeba mi przkonania czy motywacji a nic lepiej nie przekonuje jak doświadczenia innych Już bardziej jestem za opcja diety wysokobialkowej z mała ilościa wegla tak jak mowi Kain, ale....
Hey, dzięki za błyskawiczną odpowiedź ... Czy w moim przypadku (pozbycie się zbędnych kilograów) nie lepiej skupić się na intensywnych ćwiczeniach aerobowych i pozostawić na razie siłownię??? Wytłumacz mi dlaczego nie można tego łączyć ... id_kam
[...] że każdy jest inny, jeśli chodzi o osiągi, ale można to jakoś wypośrodkować (te osiągi po cyklach osób ćwiczących) i będzie to jakiś punkt odniesienia - o to mi chodziło. A czy zwiększenie syntezy białek dzięki kreatynie nie jest bezpośrednim czynnikiem powodującym przyrost masy mięśniowej ? link z moją dietą: [...]
Tu nie chodzi o to czy ktoś szanuje czy nie, staram się prowokować do wymiany zdań ale jeśli nie chcesz wejść w rzeczową dyskusję z konkretną argumentacją to trudno. Co próbuję napisać- na spinningu na przykład można się zmęczyć porównywalnie jak i nie bardziej niż na niejednym WODzie, a jednak nazywa się to spinning a nie crossfit. Metcony to [...]
[...] wystarcza same nie suplementy? tak 3.Czytalem, ze mozna robic aeroby tez 2 razy dziennie, w koncu ilosc aerobow zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy tak nie robic. Jak mowicie, raz czy dwa razy dziennie? mozna 2 4.Po ile minut biorac kazdy wariant pod uwage? do 1h wystarczy min 30min 5.Czy drugi wariant mialby wplyw [...]
Jasne, ale przekrój i większość to nie jacyś znani zawodnicy czy wymiatacze prawda? ---------- To troche nie tak. Takie sprawy zaleza od wielu rzeczy, od srodowiska w ktorym ktos sie obraca, od okolicy, wreszcie od szczescia i przypadku. Tutaj statystyka nie ma przelozenia na zycie. A tu bym dodał, że wszędzie trzeba poświęcić czas, zapał itp. [...]
a czy wystarczy zamiast MC robić Wznosy tułowia z opadu (uda opierasz o coś w stylu ławki a z tyłu nogi zaparte na takich drązkach no i można też sztange dodać dla bardziej zaawansowanych) ??
MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs
